痩せる習慣を作ってダイエットを無理なくしよう

みなさんこんにちは

習慣を作るには毎日

欠かさず何かをしなくては

なりません。

そんなの続くわけないじゃん

と思う人がほとんどです。

本当に痩せたいという強い

気持ちが大切になります。

今回は、

痩せる習慣を作って、

減量していく方法を

教えていきたいと思います。

○得すること

• 可視化する
• 脂質を取らない
• 間色の知識
• 就寝時間

1つ目は、

食べたものを毎日

記録することです。

• 可視化することで、

       余分な食べ物を区別できる。

2つ目は、

脂質は良質なものを

摂ることです。

• 悪い脂質はバターや

       肉の油などの典型的なもの

3つ目は、

毎日決まった時間に

間食を摂ることです。

• ストレスを軽減させるため
• 食欲をコントロールさせる

4つ目は、

就寝3時間前までに食事を

終えることです。

• 空腹時間を14～16時間作る
• 食べ物を消化するのに

       必要な時間

これらを継続させていく

必要がある。

ゆっくりでも、習慣が定着

していけば痩せていきます。

みなさんも、習慣に気を使い

ながら生活してみてください。