タンパク質について理解してよりよい体になろう！

みなさんこんにちは

タンパク質を取るのって

ボディービルダーだけじゃん

と思っているそこのあなた

それは間違ってます！

タンパク質はダイエットに

欠かせません。

今回は、

タンパク質について理解して

スリムな体になる方法を

教えていきたいと思います。

タンパク質とは、

人の体の2割を担うものです。

細胞を構成する主要な成分で

不足すると病気になる。

○得すること

• 食欲抑制
• 代謝の上昇
• 脂肪燃焼
• 基礎代謝の維持

○損すること

• 内蔵に影響が起きる
• 糖尿病になる

タンパク質を摂ることは

ダイエットにとても

効果的です。

しかし、摂りすぎには注意

しなければなりません。

一日に必要な目安は

体重の1kgに対して

タンパク質0.8ｇ

朝、昼、晩の3回に分けて

バランスよく摂取する

ことが最適です。

みなさんも是非、

気をつけながら取り組んで

みてください。