ダイエット本の選び方を理解してスリムな体を目指す方法

みなさんこんにちは

普段、本や雑誌などは

読んでいますか？

私は本が大好きなのでよく

恋愛小説やミステリー小説

などを読んでいます。

今回は、

ダイエット本を買いたいけど

どれを買えばいいか分からない

と言う人にオススメの

本の選び方を教えていきます。

今回は、

自分ができる範囲のものを

選ぶことが大切だということ

よくあるのが、

• ランキング上位のものを選ぶ
• オススメされたものを選ぶ

どれも、他人の意見です。

これらはあくまで参考程度でよい。

自分が出来そうなものか

という判断をする必要がある。

なので、直感で選んだり、

表紙で選んだりするのは

間違っています。

自分が実践出来そうなものを

選んでいくことが大切に

なってくるので、

無理なくダイエットに

挑戦してみてください。

痩せ体質について理解して、ダイエットを効果的にする方法

みなさんこんにちは。

ダイエットってなかなか上手く

いってくれませんよね。

ダイエットの方法の知識を

増やしていくのではなく

体の仕組みを知って欲しい

と思います。

そこで今回は、

痩せ体質の知識を手に入れて

欲しいと思います。

そもそも、太っている人が

痩せ体質になるの？と

疑問に思っている人が

ほとんどだも思います。

そんなことはありません！

生活の仕方を変えるだけで

痩せ体質へと変化していきます

痩せ体質とは、

基礎代謝が高い状態のこと。

痩せ体質になる

方法を紹介していきます。

朝型生活をすること

• 朝に脳を活発化させることで

      代謝の良い時間を続けること

      ができる

例)

1. 早朝に20分程度ウォーキング
2. つま先立ちで掃除

ここで間違ってはいけないのが

痩せるためにウォーキングする

のではないことです。

目的と手段という

大きな違いを理解することで

楽しみながらできるように

なると思います。

体に良くない食べ物3選！！

皆さんこんにちは。

食生活を考えながら生活を

していくのはとても大変

ですよね

特に、実家離れしたばかりの

人にとっては過酷なもの

だと思います。

そこで今回は、

食べると逆に太ってしまう

食べ物を3つ紹介していきます。

今までこれらのものを

食べている覚えがある人は

特に気をつけてください。

1つ目は、

パスタ

• カロリーが高い
• 消化が早い
• 食べ過ぎてしまう

改善点、

• 全粒粉など精製されて

       いないものを食べること

2つ目は、

ソーセージ

• 加工食品には添加物が

       多く含まれている

3つ目は、

じゃがいも

• 普段食べることには

      問題は無いが、過剰摂取

     することは良くない。

体に良くない食べ物は

自分ではあまり

判断出来ません。

なので、本やネットで

よく調べて知識を増やしていく

こともダイエットのひとつ

だ思います。

睡眠の仕方を変えるだけでみるみる痩せていく方法！！

皆さんは睡眠の仕方に

気を使っていますか？

実は睡眠の仕方を変えるだけで

痩せるって知っていましたか！？

今回私は、

「痩せる睡眠の仕方」
を教えていきたいと思います。



良い睡眠をすることで

得られる欲は、

1. メラトニンホルモンの分泌
2. 生活習慣の向上

睡眠をしない事で起こる

避けたい欲は、

1. 疲れがとれない
2. 代謝の低下

痩せる睡眠の仕方とは、

ゴールデンタイム

と呼ばれる時間帯に

就寝することです。

22時から2時までの間に

眠ることで生活習慣が

整われて自然に疲れが

とれやすくなります。

社会人1年目の忙しくて痩せたいけど痩せれない女性必見！ お弁当の中身を変えるだけで理想の体を手に入れる方法！

お弁当を作るのは

大変ですよね
 

朝早く起きるのも

しんどいです、、、
 
 

しかし、ダイエットは
お弁当も大事にしないと

いけない
 

お弁当の中身を変えないと

痩せることができなくなる

可能性があります

お弁当の中身をチェック

したいと思います
 

 
 
ダイエットをしようと

頑張っているかも

しれませんが 

• むね肉
• ブロッコリー
• じゃがいも

 
だけになっていませんか！？
 

これでは
体重は減っても栄養が足りず
 
 

危険な状態に！！
 
 

今回、
お弁当に何を入れたら

いいのかを教えて

いきたいと思います
 

お弁当箱は500㎖くらい

がちょうどいいです
 
 

私がオススメするのは、

揚げないコロッケ
 

揚げずに、

じゃがいもとパン粉を

混ぜることで

ヘルシーなものになる

 
 

むくみを取る成分が

入っている。
 

簡単な調理法なので

是非挑戦してみて下さい。
 

コンビニ商品で痩せようと思っている女性必見！ コンビニ商品で理想の体型になれる方法！

コンビニはとても

便利ですよね！
 

どこにでもあり、
 

いつでも利用できる。
 
 

忙しい社会人が

手軽に買える商品で

痩せれたら最高ですよね

 

今回、
コンビニ商品で

ダイエットできる

商品を紹介して

行きたいと思います
 
 
 

手軽さを求めるのであれば、
 
最高な提案であること。
 
 

しかし、
これをメインの食事に

してはいけないこと

 

1食分のプロテインサラダ

（ナッツドレッシング）
 

• タンパク質を補える
• 血糖値の上昇を抑える

野菜メニュー

をプラスすることで
 
 

効果がぐーーんっとアップ

すること間違いなし！！
 
 

是非コンビニの商品で

ダイエットに挑戦
してみてください。

社会人1年目の忙しくて痩せたいけど 痩せれない女性必見！ 理想の体型になって自信をつける方法！

社会人1年目は

分からないことも多く

大変な時期ですよね。

ストレスが溜まって、

体重が増えてきている！？

だらけてしまう前に

食事法を改める必要

があります！ 

食事法を変えることで、

身体の中を整えることが

できます！

今回、
手軽に続けやすい、食事法を紹介します。
 

大切にしないといけないのは

1. 揚げ物に注意！
2. 痩せたい気持ちを持つ！

今までを振り返って

見てください

• 正しい知識が分からない
• 結果が出ない

こういったことに

なってしまいます

 
 
 

その食事法とは、

高タンパク食品を摂取すること！！
 

つまり、鶏むね肉、

卵などを食べる！

そうすることで

筋肉量がつき、

脂肪を減らすことが出来る！
 
 

そのまま食べるのではなく、
 

むね肉を使ったサラダなど、

少し手間を加えることで

美味しく食べられる思います！
 

家でも簡単に実践

出来るので

是非試して見てください！