睡眠の仕方を変えるだけでみるみる痩せていく方法！！

皆さんは睡眠の仕方に

気を使っていますか？

実は睡眠の仕方を変えるだけで

痩せるって知っていましたか！？

今回私は、

「痩せる睡眠の仕方」
を教えていきたいと思います。



良い睡眠をすることで

得られる欲は、

1. メラトニンホルモンの分泌
2. 生活習慣の向上

睡眠をしない事で起こる

避けたい欲は、

1. 疲れがとれない
2. 代謝の低下

痩せる睡眠の仕方とは、

ゴールデンタイム

と呼ばれる時間帯に

就寝することです。

22時から2時までの間に

眠ることで生活習慣が

整われて自然に疲れが

とれやすくなります。